李薇坐在医院的候诊室里
手里紧紧握着一张B超单
这是她第三次孕检了
但她心里还是充满了焦虑
旁边的王大妈正眉飞色舞地
讲述着一个“秘密”
“你知道不
补钙补多了
胎盘会老化
孩子的头会变硬
生不出来的！”
李薇听了
心里更是七上八下
她一直在按时补充钙质
难道真的是
做错了吗？
终于轮到她进诊室了
她迫不及待地询问医生
“纯属瞎扯！”
今天郑州市妇幼保健院
秦岭路院区产科五区 李秀萍
就来破除谣言
教你科学补钙
孕期补钙不会造成
胎儿头太硬
补钙不会让胎盘老化。所谓的“胎盘老化”和孩子的出生以及预后之间没有必然的联系。
明显缺钙时胎儿的头会比较软，但是多吃了钙并不会造成胎儿头太硬，根本没有必要担心胎儿头硬或双顶径比较大生不出来。
和成人不一样的是，胎儿的颅缝没有闭合，在产道的挤压下，胎儿的颅缝可以重叠，双顶径变小，从而顺利地从阴道分娩。所以经阴道分娩的孩子的头往往是“长长的”，过了几天就变得“圆圆的”了。
“你的担心，你隔壁王大妈的担心，老天爷早就替你想好解决方案了。”
孕期钙的
生理需求
孕妇的身体里，有一个神奇的“钙转运站”——胎盘。这个小家伙能够主动从妈妈体内“搬运”钙到宝宝那里去，确保宝宝骨骼的健康发育。
但是，如果妈妈体内的钙不够用，身体就会从自己的骨骼中“借”钙来维持血钙水平，这样长期下去，妈妈就可能面临骨质疏松的风险。
孕期缺钙
的信号
那么，怎么知道自己是不是缺钙了呢？
如果你经常感到
小腿抽筋
或者腰酸背痛
那可能就是身体在告诉你
“钙不够啦！”
尤其是在孕晚期，宝宝骨骼发育进入高峰期，对钙的需求更是大大增加，这时候如果钙摄入不足，就更容易出现问题。
孕期补钙的
正确姿势
首先，当然是通过食物来补充啦！
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜都是钙的优质来源。但是，如果食物中的钙摄入不足，那就需要额外补充钙剂了。
根据专家的建议，孕早期（14周以前）每天需要800毫克钙，孕中晚期（14周以后）和哺乳期每天需要1000毫克钙。
特殊孕妇的钙补充
对于那些不喝牛奶或者生活在低钙摄入地区的准妈妈，建议从孕中期开始每天至少补充600毫克钙剂，直到分娩。
对于有妊娠期高血压疾病风险的准妈妈，建议每天补充1000到1500毫克钙剂。
“钙小偷”
都有哪些？
碳酸饮料
浓茶和咖啡
烟酒
高盐饮食
高油饮食
草酸含量高的食物
孕期补钙并不是一件难事
关键在于我们是否能够
坚持健康的生活方式
并且做出明智的选择
为自己和宝宝的健康
打下坚实的基础！
END
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