请各位原谅

真不是吓你……

因为熬夜对身体的影响

可不是睡一觉就能抵消的。

不信你看

很多轮班工作群体

医生、护士、安保人员等

（为啥我们名列前茅呀！）

虽然在夜班后可以得到补休

但他们依然是

心脑血管和代谢疾病的高发群体

具体因为啥

专家来解答

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人的一生有三分之一是在睡眠中度过，睡眠质量和我们的生命质量息息相关。

睡眠几乎不能补偿或储存。补觉只能稍微缓解人的疲倦状态，并不能真正补偿优质的深睡眠。

凭本事熬出来的夜，难道想睡一觉就给睡回去？

那么，如何在假期里改善睡眠呢？

首先，尽量保持规律的作息时间，即使在假期也不要过度打乱生物钟。

其次，睡前可以进行一些放松活动，比如瑜伽、冥想或者阅读，帮助你的身心进入睡眠状态。

此外，创造一个舒适的睡眠环境也很重要。保持卧室温度适中，减少噪音和光线干扰，让你的睡眠更加香甜。

利用补眠技巧获得高效的精力恢复：

按照昼夜节律，最好是在下午1-3点，次优选是傍晚5-7点，我们可以设定30分钟左右的休息时间，不一定要睡着，哪怕是闭着眼休息也行。

这样短时间就能补充昨晚的睡眠不足，同时消除大脑的疲劳，让你的身体重回巅峰。

最后，愿今天

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有一个美梦！